每天喝不同的咖啡量,會有什麼樣的效果?

2017-03-19 by 咖啡會兒 | 咖啡學堂

 

 

1杯咖啡

好處:希臘研究人員對485名65歲以上的老人進行研究後發現,每天1杯咖啡可以保持動脈健康、穩定血壓。英國布里斯託大學對600位志願者的調查也表明,每天1杯咖啡可以增強腦力。

壞處:咖啡因需要8個小時才能被完全排出體外,所以如果下午3點或4點以後喝咖啡,很容易出現睡眠障礙。

2杯咖啡

好處:美國佛羅里達大學研究發現,200毫克咖啡因,相當於兩杯咖啡的含量,可以預防記憶力下降和老年癡呆症。《國際運動醫學雜誌》的研究也表明,運動前30分鐘喝咖啡有助提高成績。

壞處:如果是孕婦,咖啡攝入量應少於兩杯,否則會增加流產風險。

3杯咖啡

好處:《美國化學醫學期刊》刊載的研究發現,每天3杯咖啡可將女性患卵巢癌的風險減少1/5。每天喝3杯的男性,患膽結石風險降低40%。

壞處:美國2006年的研究表明,每天3杯咖啡使心率增快,血壓稍微上升,可能會增加心髒病發作的風險。

4杯咖啡

好處:美國猶他州大學的研究發現,4杯咖啡約含400毫克咖啡因,可將口腔癌和喉癌風險減少39%。此外,還可降低結腸癌、乳腺癌和II型糖尿病的風險。

壞處:每天4杯咖啡將風濕性關節炎風險增加1倍。

5杯以上

好處:東京研究人員對9萬人長達10年的研究發現,每天5杯咖啡可以將肝臟損傷的風險減少3/4。

壞處:咖啡因干擾鈣的吸收,會增加骨質疏鬆風險。喝太多會加速體內礦物質和維生素的流失。在升高血壓的同時,還會增加心血管疾病風險。

 

 


即使有許多理由讓你愛喝咖啡,但是首先要讓它成為健康生活的好夥伴。因此,專家提醒,對於大多數人來說,每天咖啡因的攝入總量最好別超過250毫克,相當於喝2—3杯咖啡。

內容轉自:咖啡工房

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